2023年1月1日下午，《新冠病毒个人防护与健康手册》专家分享暨新书发布会在广州购书中心举行。

  这是一本集个人防疫和健康管理的工具书，也是落实“新十条”措施后全国首个由地方政府牵头编印的指引市民朋友进行个人防疫的知识手册。

  “我们对手册进行了多次修改完善，形成3.0版本。伴随着新年的钟声，作为全国首本正式出版、指引个人防疫的知识手册，今天正式面世，为大家献上一份新年的‘健康礼包’。”广州市委宣传部副部长、市新闻办主任朱小燚表示，新的一年里，将持续推进疫情防控科普教育，让专业疫情防控知识转化为市民能掌握的健康能力和理念，让市民“听得进、学得会、用得上”，积极主动地参与到疫情防控中来，共同提升科普教育素养水平。

  疫情防控进入新阶段以来，广州市通过全市270多块户外大屏、2.6万个地铁电视、9800个公交电视、300个公交候车亭、310个报刊亭、3万块电梯屏、8935个宣传栏、10860个大喇叭以及全市爱国主义教育基地，推动打通健康科普宣传“最后100米”，让手册线日，全网涉广州个人防疫手册宣传报道总计2846条，2022年12月16日以来，先后印刷3万册免费版本，已全部通过公益形式免费派发至市民群众手中。

  据了解，2022年以来，广州市一共举行了158场疫情防控的新闻发布会，及时传递科学权威的声音。新的一年里，将持续保持疫情防控新闻发布的温度、力度和感知度，因时因势动态调整发布会的主题和方向，紧紧围绕人民群众在疫情防控中的急、难、愁、盼问题，用心用情做好发布工作，用权威的声音及时回应群众的关切，让老百姓安心、放心、舒心。

  《手册》共分为“个人防护、疫苗接种、抗原自测、核算检验测试、发热应对、居家用药、就医指引、心理呵护和校园健康”等十一个篇章，全册103页，基本涵盖了新冠病毒、个人防护、健康安全的方方面面。

  共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山领衔专家团队，参与到《手册》的编撰和审读当中，院士本人为《手册》作序推荐。钟院士嘱咐市民朋友，“最好的医生是自己”“我们不仅要成为自己的‘医生’，更要当好自己健康的第一责任人”。疫情防控三年以来，钟院士先后8次出席广州新闻发布场合，总在关键时刻告诉公众事实，以科学家的专业判断最大限度帮助人们稳定情绪，科学有效防控。

  为了让每一位市民掌握个人防护和预防疾病的知识，《手册》针对外出用餐该怎么样做好防护、抗原检测必须要格外注意什么、孕妇发热怎么办等大家关心的问题，根据不同年龄、不同人群、不同生活场景下的疫情防控要求做出了详细指引。

  “小林漫画”作者中山大学林帝浣老师，义务为《手册》提供10张插画。据了解，2020年以来，小林漫画一共走进了216家定点医院，作品538张，推文150期，总浏览量过亿。《手册》将防疫知识融入生活、融入漫画，希望打造出一本小朋友爱看、老人家喜欢、寓教于乐的科普小手册。作为一本口袋书，各位街坊携带也十分方便。

  《手册》的内容还被转化为不同的媒体产品，让每一位市民都随处可见、可感。比如制作配套系列短视频、音频产品，通过地铁、分众电子屏以及手机运营商配合投放；利用“大屏+小屏”“手机屏+户外屏”实现万屏联动。在新媒体端，持续加强防疫手册新媒体推送，把《手册》线日至今，全网涉广州个人防疫手册宣传报道786条，总阅读量超过1300万人次。

  广东院士联合会秘书长卢育辉致辞中对广州市委宣传部、广州市卫健委、市教育局等部门表示了感谢。他说，落实“新十条”措施后，在关键时期市民会有一些健康管理和个人防疫方面的困惑。在短短时间内，就有了电子版可以线上转发，解答市民疑惑。

  这本手册也考虑到不同受众阅读习惯。手册的每个字、每个句点都是科学严谨的态度写成，这离不开专家学者的奉献。院士专家抽出个人的时间去参加了，特别不容易。“新十条”出来后，这个手册所发挥的健康科普作用很重要，一本专业、权威、科学的科普健康知识手册，让我们更好地当好个人健康第一责任人。

  作为作者代表，广州日报健康有约工作室总监黎蘅分享了该书艰辛的编著过程。她表示，作为广州权威主流媒体，广州日报在健康宣传报道领域有着深厚积累，提笔上阵是我们的职责和担当。为此，在广州市委宣传部的指导下，广州日报快速反应，与广州市卫健委、市教育局等部门通力合作，日夜奋战，组织了20多位资深采编人员，在10多位医疗卫生和教育系统专家的全力支持下，72小时内推出了《个人防疫超全指南》电子版。

  指南的内容紧贴国务院联防联控机制“二十条”、新“十条”等最新优化疫情防控措施以及指引，以受众便于阅读、理解的方式，提炼出简单明了、通俗易懂的文字和图片，围绕老百姓最想知道、最必须了解到的篇章展开。

  新书分享会现场，中山大学附属第一医院妇产科党支部书记王琼就孕产妇防疫健康及新生儿照护等方面分享。

  “孕妇抵抗力弱，原始病株对孕妇的影响会比正常人群大些。这个月我们有300位妈妈分娩，有的生产前感染，有的生产后感染，但是她们没有发展成重症情况，所以孕产妇感染奥密克戎是相对安全的。”王琼说。而对于试管婴儿，有的女性通过试管做了胚胎，胚胎要放到体内孕育，如果胚胎刚放进去就发烧，对于胚胎种植成功是有影响的。因此，建议要躲开发热对最早期胚胎的影响，如果在感染期就不要植入胚胎了。王琼透露，自己经手的20个类似情况患者，没有因怀孕期间发高烧发生胎儿死亡的情况。她提醒，孕期发高烧要及时用药降温。高烧对孕育宝宝是有影响的，退烧下来就安全多了。如果有孕期糖尿病、高血压，有发烧的话最好及早就医。如果妈妈阳了，是不是能够哺乳呢？王琼认为，就奥密克戎病毒株来说，如果妈妈阳了，喂奶是可以的。

  广东省第二人民医院心理精神科主任范长河说，在压力事件下，要预防出现焦虑抑郁失眠等生理性不适，可以做以下几点：

  接受准确信息和科学知识，才能客观评价压力事件，客观评估自己的处境。如果明明是安全健康，但评价处境很糟糕，这是不客观的。

  做力所能及的能够降低压力感的行为，例如做好个人防护，个人卫生，不扎堆不聚集，外出戴好口罩，协助亲人避免感染等等。如果感受到压力，可以找人倾诉，寻求心理支持。把压力烦恼痛苦讲出来，压力就能减少很多。当感受到焦虑、压力、失眠的时候，要保证自身的正常的节奏，该吃吃该睡睡。

  放松调节，例如放松训练方法，做一些自己最喜欢的文体活动，听音乐等。要保证自身的营养和休息，因为身心是一体的，身体不好了，心情也会不好。

  寻求专业帮助，如果内心特别痛苦特别难受，会影响到正常的身体功能，一定要寻求专业帮助，包括用药、物理治疗、心理咨询等。

  广州市中小学健康促进中心党支部书记孟祥兴对广大师生如何在寒假和春节期间做好个人防护，保持居家健康等方面作分享指导：

  要正确认识新冠病毒感染，继续做好个人防护。积极关注官方发布的新冠病毒感染疫情防控工作动态信息，避免前往人流密集地方，做到不懈怠，不恐慌，不信谣，不传谣。出门要戴好口罩，注意保持手部清洁，尽量不扎堆、不聚集，常通风，保持社交距离，咳嗽打喷嚏要捂好嘴鼻。重视个人身体状况。

  要养成良好的起居饮食上的习惯，做到“起居有常，食饮有节，合理运动，调和情志”。孟祥兴提醒家长引导孩子做好以下几点：1.帮助孩子养成良好的饮食上的习惯。提醒孩子不要暴饮暴食，少吃“垃圾食品”。减少孩子在外的饮食次数，挑选出正规合格的饭店用餐。2.帮助孩子养成良好的卫生习惯。吃东西前要洗手，使用干净的餐具和杯具，用餐时使用公筷。3.帮助孩子保持规律作息。保持早睡早起，保证充足的睡眠。4.帮助孩子开展适当的锻炼。结合孩子的兴趣和生活条件自主选择活动方式，适量运动，保持良好身体状态。

  增进家人沟通交流。把对疫情的科学认识，转化为对家人的温暖关怀，始终保持良好的心态，通过恰当的方式增进亲子感情。

  广州市天河区汇景实验学校校长黄雯说，疫情以来大概有两个月线上教学时间，老师当主播，学生在线上上课。在两个多月的时间里，学校把师生健康放在第一位。手册的发布让她感到很激动，因为这是守护师生健康最大的健康和保障，也是师生的福音。回顾两个月来，学校为了守护师生健康，首先要做好师生的知心人，把心理健康放首位。

  首先，上课采取多种线上形式，增加互动性，尽量让同学们和老师们在线上见面。同时，学校还推出一系列学生家长“心护航”的线上讲座，还有线上运动会，线上艺术节等。世界杯期间，学校还鼓励孩子们用画笔或者身体语言来去参加了，还有全家合唱一首歌等活动，让学生在线上教学期间也有归属感。学校还当好学生身心健康的守护者，通过线上讲座和微课，让老师、学生、家长接受健康知识。通过“汇景小黄莺”活动，让学生自导自演主播课，介绍健康小知识。还开展了劳动教育打卡等，把好的小视频和其他作品通过公众号推送，学生们都特别爱看。

  黄雯表示，开学前学校会通过微课、公众号推送等方式，把健康知识传递给师生，为开学准备好。开学后，学校将会把健康手册的知识融入课堂，并纳入课程建设。每周二的综合实践活动，可以把健康科普讲座系列化地融入到课程里。